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干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛发现再继续干的话效率明显没

归档日期:08-21       文本归类:第一发      文章编辑:爱尚语录

  干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛,发现再继续干的话效率明显没有昨天高,怎么办啊,有没有法子迅速消

  干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛,发现再继续干的话效率明显没有昨天高,怎么办啊,有没有法子迅速消

  干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛,发现再继续干的话效率明显没有昨天高,怎么办啊,有没有法子迅速消除酸痛的感觉,不然今天的活怎么弄。。。唉,都怪自己不常锻炼。。...

  干完体力活后第二天手臂腿腰都很酸痛,发现再继续干的话效率明显没有昨天高,怎么办啊,有没有法子迅速消除酸痛的感觉,不然今天的活怎么弄。。。唉,都怪自己不常锻炼。。

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  展开全部通过恢复性按摩可以加速恢复(但不是快速,不是立即就可以恢复的)。

  如果把肌肉细胞比作发动机,那么葡萄糖就是燃料,血液通过毛细血管把葡萄糖和氧运送给肌肉细胞,葡萄糖和氧在细胞里燃烧驱动细胞运动,燃烧后的废物就是乳酸,会被细胞排出去,再通过毛细血管送走,然后通过肝脏和肾脏代谢,排出体外。

  人体是一个精密的系统,细胞不会喊累,只要命令下达(大脑通过神经传输电信号)而且有足够的能量和氧,肌肉细胞会努力到把自己扯断。这太可怕了,为了防止这种情况产生,末梢神经会监控肌肉细胞附近的“发动机尾气”也就是乳酸的含量,乳酸含量高了,末梢神经就告诉大脑:肌肉细胞可能有点太累了,末梢神经我看着都觉得酸啊。

  每个人的肌肉细胞数量其实是恒定的,如果不经常用肌肉,那么肌细胞会萎缩,显微镜下的样子会从大萝卜变成大黄瓜,甚至筷子样,不过不会消失。十万八千个肌肉细胞只留八千个是健壮的,十万个都干瘪掉。因为这样可以减少营养消耗啊。突然有一天要干体力活了,八千个壮丁不够用怎么办?给其他的肌细胞充能呗,于是又有一部分肌细胞膨胀,从筷子变成了白萝卜。在这个膨胀的过程中,会挤压毛细血管,让乳酸的排出减慢,还会挤压末梢神经。末梢神经告诉大脑:我快被挤死了我,我被挤得好疼啊。

  通过恢复性按摩,揉搓肌肉群,可以加速微循环,加快乳酸的排出。也可以提高末梢神经的耐受性。(打个比喻:末梢神经因为被肌细胞压到所以喊疼,不能忍,死去活来。可是按摩的时候被压得更厉害了,更疼了。按完,末梢神经一对比,唉?原来还有比被肌细胞挤压更疼的哟?那么肌细胞膨胀这种小事就算了。)

  建议你在高强度体力劳动以后去做做恢复性按摩,或者做一些恢复性动作,比如慢走,舒张动作等。然后第二天降低一点劳动强度,但是不要休息,持续一个礼拜左右,肌细胞群就会重新建立完善的微循环系统,乳酸的产生和排出就会达到一个平衡,酸痛的感觉就会减少很多了。

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